ভিটামিনঃ
- ভিটামিন এ (বেটা-ক্যারােটিন)
- ভিটামিন কে
- ভিটামিন বি১ (থায়ামিন)
- ভিটামিন বি২ (রিবােফ্ল্যাবিন)
- ভিটামিন বি৩ (নিকোটিনামাইড)
- ভিটামিন বি৬ (পাইরিডক্সিন)
- ভিটামিন বি১২ (সায়ানােকোবাল্যামিন)
মিনারেলঃ
- জিংক
- ম্যাগনেশিয়াম
- ক্যালসিয়াম
- আয়রণ
- ম্যাঙ্গানিজ
- সেলেনিয়াম
এন্টিঅক্সিডেন্ট ও রঞ্জক পদার্থঃ
- ক্লোরােফিল
- ফাইকোসায়ানিন
- ক্যারােটিনয়েডস
- জিয়াজানি
- সি-ফাইকোসায়ানিন
- সুপারঅক্সাইড ডিসমিউটেজ এনজাইম
গামা-লিনােলেনিক এসিড এর মত এসেনসিয়াল ফ্যাটি এসিডঃ স্পিরুলিনা বা ইহার সক্রিয় উপাদান, সি-ফাইকোসায়ানিন বিদ্যমান থাকায় এটি ক্যান্সার হৃদরােগ প্রতিরােধ, লিভার ও স্নায়ুর সুরক্ষা সহ প্রদাহরােধী, ভাইরাস বিরােধী এবং এন্টিঅক্সিডেন্ট ক্রিয়ার জন্য খুবই কার্যকরী। এছাড়া স্পিরুলিনা রাসায়নিক ও ওষুধ জনিত টক্সিন থেকে শরীরকে সুরক্ষা প্রদান করে।
*ওজন হ্রাসে স্পিরুলিনা
*অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে স্পিরুলিনা
*স্পিরুলিনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা
*কোলেস্টেরল হ্রাসে স্পিরুলিনা
*রক্তচাপ হ্রাস করা
*হৃদরোগ প্রতিরোধ
*বিপাককেঅ্যান্টিটক্সিক ক্রিয়া
বুস্ট করা
ডায়েটে কীভাবে স্পিরুলিনা অন্তর্ভুক্ত করা যায়?
স্পিরুলিনা পাউডার বা ট্যাবলেট আকারে পাওয়া যায়।
পাউডার হিসাবেঃ
ক) এটি স্মুদিতে যুক্ত করতে পারেন, যা আপনার পানীয়কে সবুজ করবে
খ) সালাদ বা স্যুপে স্পিরুলিনা ছিটিয়ে দিতে পারেন
গ) এটি অন্যান্য স্বাস্থ্যকর উপাদানগুলির সাথে মিশ্রিত করতে পারেন
ঘ) ফল বা উদ্ভিজ্জ রসের সাথে এক টেবিল চামচ স্পিরুলিনা নাড়ুন
ঙ) ট্যাবলেট আকারে ডায়েটরি পরিপূরক হিসাবে স্পিরুলিনা নিতে পারেন।
Reviews
There are no reviews yet.