Quinoa (কিনোয়া)on Keto Diet
কুইনোয়া দক্ষিণ আমেরিকার একটি অনন্য শস্য। এর বীজ বিভিন্ন রঙে আসে যেমন লাল, বাদামী এবং কালো, ওট এবং গমের বীজের মতো। আকারের দিক থেকে, কুইনো বীজগুলি চিয়া বীজের চেয়ে কিছুটা বড় এবং চাল, গম এবং মসুর ডালের মতো একইভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। ভারতে, কিছু লোক কুইনোয়াকে কিনওয়া, কিনওয়া, কুইনোয়া, কিনোবা, মধ্যে, কেনওয়া হিসাবে উল্লেখ করে, যার উচ্চারণ “কীন ওয়াহ”।
OTHERS QUINOA LINK KRISHOKBAZAR
🌟 Customer Rating: 4.7/5.0
Based on 253 reviews
⭐⭐⭐⭐⭐ — “Great quality quinoa! Cooks perfectly every time.”
⭐⭐⭐⭐☆ — “Nutritious and tasty, but a bit pricey.”
⭐⭐⭐⭐⭐ — “Helped me switch from rice. Perfect for my weight loss diet!”
🟢 কুইনোয়া স্পেসিফিকেশন
Quinoa (কিনোয়া)on Keto Diet
পণ্যের নাম: কুইনোয়া
ধরন: খাদ্যশস্য / গ্রেইন (ছদ্ম-শস্য)
উৎপত্তি স্থল: দক্ষিণ আমেরিকা (প্রধানত পেরু, বলিভিয়া ও ইকুয়েডর)
বৈজ্ঞানিক নাম: Chenopodium quinoa
🥗 পুষ্টিগুণ
- ক্যালরি: 120 কিলোক্যালোরি
- প্রোটিন: ৪ গ্রাম
- কার্বোহাইড্রেট: ২১ গ্রাম
- ফাইবার: ২.৮ গ্রাম
- ফ্যাট: ১.৯ গ্রাম
- গ্লুটেন ফ্রি: হ্যাঁ
- অ্যামিনো অ্যাসিড: সম্পূর্ণ প্রোফাইল
Quinoa (কিনোয়া)on Keto Diet
💪 উপকারিতা (Health Benefits):Quinoa (কিনোয়া)on Keto Diet
- ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক
- ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী
- হৃদরোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে
- হজমে সহায়ক ফাইবার সমৃদ্ধ
- গ্লুটেন ফ্রি ডায়েটের জন্য উপযুক্ত
- ভিটামিন B, E এবং ম্যাগনেশিয়াম সমৃদ্ধ
🍽️ রান্নার পদ্ধতি (How to Cook ):
Quinoa (কিনোয়া)on Keto Diet
১ কাপ কুইনোয়ার সাথে ২ কাপ পানি মিশিয়ে রান্না করুন ১৫-২০ মিনিট। পানি শুকিয়ে গেলে নামিয়ে নিন। সালাদ, খিচুড়ি বা ভাতের বিকল্প হিসেবে পরিবেশন করুন।
🛒 কেনার তথ্য (Buying Info):
- উপলব্ধতা: সুপারশপ, হেলথ স্টোর এবং অনলাইন (KRISHOKBAZAR.)
- প্যাক সাইজ: 250g, 500g, 1kg
-
🟠 কুইনোয়া সম্পর্কিত সাধারণ প্রশ্ন ( FAQ in Bangla)
-
Quinoa (কিনোয়া)on Keto Diet
❓ কুইনোয়া কি ভাতের বিকল্প হিসেবে খাওয়া যায়?
উত্তর: হ্যাঁ, কুইনোয়া ভাতের স্বাস্থ্যকর বিকল্প হিসেবে খাওয়া যায়। এটি কম কার্ব এবং বেশি ফাইবার ও প্রোটিন যুক্ত, তাই ওজন কমাতে সাহায্য করে।
❓ কুইনোয়া কিভাবে রান্না করতে হয়?
উত্তর: ১ কাপ কুইনোয়া ২ কাপ পানিতে ১৫-২০ মিনিট সেদ্ধ করুন। রান্না শেষে পানি শুকিয়ে গেলে নামিয়ে নিন। সালাদ, খিচুড়ি বা সাইড ডিশ হিসেবে পরিবেশন করুন।
❓ কুইনোয়া কোথায় পাওয়া যায়?
উত্তর: কুইনোয়া এখন বাংলাদেশে অনলাইন শপ (যেমন: Daraz,krishokbazar) এবং বড় সুপারশপে পাওয়া যায়।
❓ কুইনোয়া খেলে কি ওজন কমে?
উত্তর: হ্যাঁ, কুইনোয়া ফাইবার ও প্রোটিন সমৃদ্ধ হওয়ায় তা দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে, যা ওজন কমাতে সহায়তা করে।
❓ কুইনোয়া কি গ্লুটেন ফ্রি?
উত্তর: হ্যাঁ, কুইনোয়া পুরোপুরি গ্লুটেন-মুক্ত। যারা গ্লুটেন এলার্জিতে ভোগেন বা গ্লুটেন ফ্রি ডায়েটে আছেন, তাদের জন্য এটি উপযুক্ত।
Saim –
Best quality
Samim –
এতে ফাইবার আর প্রোটিন বেশ ভালো পরিমাণে থাকায় ডায়েট প্ল্যানে সহজেই মানিয়ে যায়।
Sahown –
তবে যারা স্ট্রিক্ট কেটো ডায়েট করছেন, তারা পরিমাণ হিসেব করে খাওয়া উচিত, কারণ এতে কিছু কার্বস থাকে।